Fra sofa til 5 km

Fra SOFA til 5 km på 16 uger

 

Næste hold starter onsdag d. 16 Januar 2019

Tilmelding kan ske fra 1. Jan. 2019

 

Formålet med Fra SOFA til 5 km gruppen er at finde løbeglæden gennem et socialt, sjovt og seriøst træning. Vi starter helt fra bunden med at løbe og gå, så alle kan være med og komme i gang uden skader.

Det er aldrig for sent at komme i gang og tage ansvar for sin egen sundhed.

Målgruppe: Gruppen er for alle som gerne vil lære at løbe 5 km.

Træning: Vi er et hold som følger et 16 ugers program, hvor vi starter helt fra bunden med at løbe og gå. I løbet af programmet bliver det mere løb og mindre gang. Til slut kan du løbe 5 km.

Vi træner sammen hver onsdag. Der ud over skal du selv træne 2 gange i ugen. Du kan evt. aftale at mødes med andre fra holdet.

Træning foregår fra Skive Stadion og ud i de naturskønne omgivelser her omkring i skoven og ved fjorden. Eller i byen i de mørke perioder. Underlaget vil hovedsagelig, være en kombination af asfalt, grus og skovstier.

Træningsprincipper: Der vil før løbe/gå turen være fokus på opvarmning og styrketræning, så hele kroppen bliver trænet. På turen vil der altid være en fortrop som leder træningen og ruten, og en bagtrop som sørger for, at hele gruppen kommer sikkert hjem. Under løbet vil der flere gange være opsamling, så alle er med fra start til mål, og for at gøre løbet så socialt som muligt.

Princippet er, at alle samler op, så de der ligger bagerst kommer forrest i gruppen og omvendt.

Efter løbet er der fælles udstrækning og erfaringsudveksling på stadion.

 

Med venlig løbehilsen

Trænere på "Sofa til 5 km"

 

Helle Pagaard

Helle Aas

Hanne Primdahl

Lise Kirkeby Overgaard

Poul-Erik Rasmussen

Annemette Daugaard Foersom

Anette Mortensen

Herover holdet januar 2017

Klik på billedet for zoom up

 

 

SENESTE NYT

Søndagsløbetur søndag d. 25. nov. i Glyngøre

Alle er velkomne til en hyggeløbetur på 10 - 12 km i Glyngøre søndag d. 25. november

Vi mødes  ved  Skive Stadion kl. 10.00

Start Glyngøre Hallen kl. 10.30

Evt. bad bagefter i hallen

Husk kaffe og…

Læs mere