4 - 7 km gruppen

4 - 7 km Gruppen

Formål: At give alle en god sund, social og sjov oplevelse ved hver onsdag kl. 17.30 at mødes og løbe sammen med andre som gerne vil løbe 4 -7 km.

Mål: At løbere i denne gruppe opbygger en god kondition og ruste sig til selvstændigt at kunne løbe ca. 5 km f.eks. i forbindelse med Nytårsløbet og Skiveløbet mv.

Målgruppe:

- Alle som kan jogge 4 km,

- for dig som har gennemført "Fra Sofa til 5 km" konceptet

- for dig der gerne vil træne op til en længere distance.

Træningsmetode: Vi løber i en samlet gruppe med en varieret hastighed typisk ca. 6.30 – 7.00 min. pr. km. Der er typisk indlagt et par stop under vejs i fbm. opsamlinger. Vi veksler mellem distance løb og intervaltræning, med hovedvægten lagt på distance løb.

Efter fælles opvarmning med de øvrige grupper på stadion, mødes 4 - 7 km løberne. Efter instruks om ruten, og træningsform fra træneren, løbes der samlet ud fra stadion. Undervejs deles gruppen, så nogen løber 4 km, og andre løber minimum 7km.

Grupperne holder  sammen under hele løbeturen dvs. de forreste løbere i gruppen samler op flere gange undervejs, så gruppens løbere kommer samlet i mål på stadion.

Ruterne løbes i forskellige naturskønne omgivelser, alt efter vind og vejr, med udgangspunkt fra Skive Atletikstadion, hvor skov, strand og diverse gangstier giver uanede muligheder. På ruten ledsages du af 2 kyndige trænere.

Vi glæder os til du bliver en del af holdet.

Frank Andersen holder skiltet