10 km slow gruppen

Målsætning: 10 km slow gruppen går efter at tilrettelægge en god og varieret træning, der udfordrer løberne, men hvor der løbes lidt langsommere end i 10 km gruppen

Træningen skal være en positiv oplevelse for alle.

Formål: At støtte og opmuntre såvel nye løbere som mere erfarne løbere til at fortsætte med at løbe og sætte nye mål. Vi håber, 10 km gruppen kan give dig lysten til at løbe flere gange i ugen, og komme og løbe med på de andre træningsdage i klubben.

For at få testet træning og arbejdet med egne mål, opfordrer vi til at deltage i klubbens årlige Serieløb, Skovtroldeløbet, selvfølgelig Skiveløbet. Hold øje med opslagstavlen, hjemmesiden og Facebook eller forhør dig i løbegruppen.

Træningsplan:

10 km med ca. 5.45 - 6.00 minut pr. km.

Der er kun fortrop. Fælles for begge grupper vil træningen variere mellem almindelig løb, fartleg og intervaltræning. Inspiration fra kurser og løbeerfaring danner grundlag for træningen. Fortroppen vil ved start fortælle, hvad planen er den enkelte aften. Der kan vælges frit mellem grupperne fra gang til gang- ligesom de øvrige distancer i Keep On Running.

Du er velkommen

Med venlig hilsen fra trænere i 10 km SLOW gruppen  

Søren Søndergaard, 

Hanne Havemann Jensen, 

Henrik Lisby, 

Inger Olesen.

Knud Erik Knudsen